Love hope
Psicól. Ana Rangel
¿Y si el vuelo cambia?
¿Por qué el nombre de Y SI EL VUELO CAMBIA?
¿Y si el vuelo cambia?
Es la pregunta que tal vez con otras palabras nos hemos hecho casi todos; al atravesar retos, disyuntivas y situaciones nuevas que nunca antes se nos habían presentado en nuestra vida. Nos preguntamos: ¿Qué pasará si las circunstancias cambian, si ésta zona de confort en la que hemos estado, ya no pueda continuar, o si hay pérdidas, o reajustes, y ésto nos obligaría a cambiar?
Muchas veces nos resistimos al cambio, pero luego nos damos cuenta que no hay opción, los cambios suceden, lo queremos o no.
¿Y si el vuelo cambia?
Nos sugiere que tú tienes el control de cómo reaccionarás ante los cambios, ya que el vuelo tu lo controlas. Los «vientos» (las circunstancias externas, acciones de otras personas, etc.) no dependen de tí, pero si los ajustes que realices para navegar ante los cambios, y la expectativa sólo estarán sobre las decisiones que tú tomes, y qué éstas preferentemente te lleven a un mejor lugar.
¿Y si el vuelo cambia?
Es reconocer que tu confianza debe estar en tus «alas» que simbolizan tu capacidad de volar y avanzar, y el reto es moverte hacia un espacio en que esto sea una realidad, en que tu seas el/la protagonista de tu vida, en lugar de permitir que las cosas simplemente sucedan sin tu intervención, de manera que tomes el control, y hagas los cambios pertinentes para sara y poder caminar hacia tu mejor versión y que recuerdes que tu tienes el poder y la responsabilidad de moldear tu propia vida y puedes ajustar tus enfoques, actitudes o acciones para crear una trayectoria más favorable.
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No estás solo/a, estoy para ayudarte
Y si el vuelo cambia es un recordatorio de que eres capaz de adaptarte, aprender de las experiencias pasadas y corregir el curso si es necesario para lograr tus metas.
Ana Rangel
Psicóloga
Soy graduada en Lic. Psicología, con mérito académico; cuento con una acentuación en prevención de la violencia y promoción de salud mental por la Universidad Regiomontana, A.C.
Me especializo en Meditación Mindfulness. También tome el seminario de entrenamiento profesional MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Essentials por el Instituto Mexicano de Mindfulness.
Al mismo tiempo soy tanatóloga por la Universidad UTEL.
No tienes porque sentirte así…
Puedes dejar ir todo lo que te lo molesta. No estas solo. Te acompañare en todo tu proceso para que puedas sanar aquello que no te deja estar en paz. Priorizar tu salud mental es parte de tu amor propio. Pregunta por nuestras Sesiones de barras de access conciousness.
Consulta psicológica
Consulta psicológica individual para adolescentes y adultos.
Programas reducción de estrés
Atención a través del programa de reducción de estrés basado en mindfulness
Atención personalizada
Brindo atención personalizada a través del programa para autocuidado y amor propio
Acompañamiento tanatológico
Te acompaño en los procesos de duelos de todo tipo. No tienes que pasar por eso tú solo.
Mindfulness y Meditaciones
Sesiones individuales o grupales para práctica de mindfulness y meditaciones guiadas
Preguntas Frecuentes
¡Disfruta tu vuelo!
¿Qué puedo esperar de una sesión?
En el caso que solicites una sesión terapéutica, el enfoque es el tipo cognitivo conductual. Una sesión de psicoterapia cognitivo-conductual (CCT) es un enfoque terapéutico que se centra en ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o disfuncionales y comportamientos que pueden estar contribuyendo a problemas emocionales o conductuales.
Durante la sesión podrás hablar sobre tus síntomas, antecedentes personales y razones para buscar terapia. Esto nos ayudará a comprender la problemática que nos trae a consulta. El objetivo es aprender a cuestionar y modificar los pensamientos disfuncionales.
Se trabaja para desarrollar pensamientos más realistas y adaptativos, lo que puede cambiar tu percepción de las situaciones y reducir la angustia emocional.
También se brindan estrategias de afrontamiento, habilidades de resolución de problemas y técnicas de manejo del estrés que te ayudarán a enfrentar situaciones difíciles de manera más efectiva.
Es importante tener en cuenta que la terapia es un proceso gradual y los resultados pueden variar según la persona y la naturaleza de los problemas que se están tratando.
¿En qué consiste la tanatología?
La tanatología es una disciplina que se centra en comprender y acompañar a las personas en su proceso de afrontamiento frente a sus duelos a asimilar éstas experiencias difíciles.
Una sesión de tanatología es una intervención terapéutica diseñada para ayudar a las personas a enfrentar y lidiar con cuestiones relacionadas con la muerte, el duelo, la pérdida y la terminalidad de la vida. También para enfrentar otro tipo de duelos así como pérdidas.
De inicio, como terapeuta se recibe al paciente para comprender sus circunstancias personales, historia de pérdida y las cuestiones específicas que le están afectando en relación con la muerte o el duelo. Posteriormente, durante una sesión de tanatología, el terapeuta puede alentar al paciente a expresar sus emociones, pensamientos y preocupaciones relacionados con la muerte o la pérdida. Esto puede incluir el duelo por la pérdida de un ser querido, el miedo a la propia muerte, o la ansiedad ante una enfermedad terminal y otro tipo de pérdidas, como terminación de una etapa laboral, terminación de una relación interpersonal, divorcios, separaciones, etc.
Como terapeuta se brinda un espacio seguro y de apoyo para que el paciente pueda procesar sus emociones y sentimientos.
¿Hay sesiones en línea?
Sí, contamos con servicio en línea
¿En qué consiste el mindfulness?
Mindfulness es una práctica meditativa que implica prestar atención de manera deliberada y sin juicioal momento presente. Se trata de estar plenamente consciente de tus pensamientos, emociones, sensaciones físicas y del entorno en el que te encuentras en un momento dado. La práctica de mindfulness se basa en la atención plena y la aceptación de lo que está sucediendo en el momento presente, sin tratar de cambiarlo o juzgarlo.
El término «mindfulness» proviene de la traidicón budista, pero en las últimas décadas ha ganado popularidad en Occidente como una técnica de reducción del estrés y mejora del bienestar emocional.
Los beneficios de la práctica de mindfulness incluyen la reducción del estrés, la mejora de la concentración, el aumento de la conciencia emocional y una mayor capacidad para lidiar con las dificultades de la vida de manera más efectiva. También se ha utilizado en terapias psicológicas para tratar trastornos de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. En resumen, el mindfulness es una práctica que fomenta la atención consciente y la aceptación en el presente para promover el bienestar y la salud mental.
En nuestras sesiones, te puedo ayudar a que conozcas el mindfulness y lleves a cabo ésta práctica y la integres a tu vida cotidiana, para que sesión a sesión vayas notando los cambios que ésta práctica puede aportarte, así como todos sus beneficios.
¿Hay sesiones presenciales?
Sí, brindamos sesiones en modalidad prescencial.
¿Cúanto tiempo duran las sesiones?
Tienen una duración de 50 minutos
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